Afastar melgas e mosquitos

Afastar melgas e mosquitos

 

O verão chegou, e que bem que sabe fazer uns grelhados ao ar livre, mas por vezes os mosquitos não nos largam. Para afastar insetos, nada melhor que colocar limão com cravinho da índia.

Uma solução eficaz e económica.

Ajuda a prevenir a queda de cabelo

O cabelo encontra-se em renovação constante e para que possa regenerar-se corretamente necessita de uma série de nutrientes que devemos fornecer-lhe através da nossa alimentação. Uma ingestão adequada de proteínas, vitaminas e minerais é essencial para manter um cabelo forte e saudável. 

Como sabe, além dos seus efeitos estéticos, o cabelo tem uma função protetora, pois cobre uma parte do organismo. O cabelo encontra-se em renovação constante e para que possa regenerar-se corretamente necessita de uma série de nutrientes que devemos fornecer-lhe através da nossa alimentação. Uma ingestão adequada de proteínas, vitaminas e minerais é essencial para manter um cabelo forte e saudável. No entanto, existem outras causas de origem não nutricional que podem provocar a queda de cabelo: nervosismo, stress, fatores ambientais, mudanças sazonais (durante o outono, por exemplo, verifica-se geralmente um aumento da queda de cabelo), etc.

Para manter um cabelo saudável é importante cuidar da nossa alimentação. Já sabe como deve alimentar-se para cuidar do seu cabelo?
Antes de mais, convém saber que os principais constituintes do cabelo são as proteínas. Sabia que as fibras do nosso cabelo são formadas por mais de cerca de 75% de proteínas fibrosas (a famosa ‘queratina’ de que todas nós já ouvimos falar)? Por conseguinte, para manter um cabelo forte e saudável é muito importante que inclua também este nutriente na sua dieta. Entre os alimentos com proteínas encontramos, por exemplo, a carne, o peixe, o marisco, os produtos lácteos, os ovos e os legumes. Lembre-se que, para obter proteínas de boa qualidade através da sua dieta diária, metade da quantidade de proteínas de que necessitamos provém dos alimentos animais e a outra metade dos vegetais!
Além disso, as gorduras também estão presentes em pequena percentagem no cabelo e são fundamentais para dar-lhe elasticidade e brilho. Assim sendo, é essencial ingerir uma dose mínima de 3 colheres de sopa de azeite por dia. O consumo de frutos secos (amêndoas, nozes e avelãs) constituirá também uma grande ajuda. Quanto aos minerais, deve consumir alimentos que forneçam zinco e selénio para ter um cabelo forte.
O zinco encontra-se em maior proporção no cabelo, bem como na pele e nas unhas, do que em qualquer outra parte do corpo. As fontes dietéticas com maior teor de zinco são o marisco, o gérmen de trigo, os cereais integrais, as bebidas de soja, os legumes, a levedura de cerveja, os frutos secos, o queijo, os ovos, as carnes magras e os cogumelos.
O selénio encontra-se no marisco, nos peixes azuis, nos ovos, nas leveduras, nos cogumelos, no abacate e nos cereais integrais, mas o seu teor nos cereais dependerá do solo onde estes foram cultivados.
Além dos conselhos dietéticos acima referidos, levar a vida com calma e sorrir todos os dias contribui para melhorar não só o nosso estado de saúde e bem-estar, mas também a dos que nos rodeiam. Por conseguinte, deve evitar-se, por todos os meios, o stress, tanto físico como intelectual. O seu cabelo vai agradecer-lhe!

Assim, lembre-se: descansar e evitar o stress e comer de forma saudável e equilibrada é fundamental para garantir a saúde do nosso cabelo! Não só no outono, mas também durante todo o ano!

O ovo: um bom aliado para os seus músculos

Sabia que o ovo é considerado o produto proteico por excelência? A proteína do ovo é a que a apresenta o valor biológico mais elevado, contendo todos os aminoácidos essenciais de que necessitamos; além disso, as proteínas são imprescindíveis para um crescimento saudável: são responsáveis por muitas atividades, desde o funcionamento do cérebro até ajudar a construir e reparar os músculos.
Hoje vamos explicar-lhe quais as propriedades nutricionais dos ovos e como devemos distribuir corretamente o seu consumo ao longo da semana.
Quando se fala de ovos, faz-se geralmente referência aos ovos de galinha, sendo que no caso de outras espécies animais dever-se-ia indicar o nome da espécie em questão como, por exemplo, ovo de codorniz. Além de que são consumidos ovos de vários tipos de aves e até mesmo de peixes! Só para dar alguns exemplos, podem consumir-se ovos de pata, ganso, perua, gaivota, codorniz, faisão ou avestruz. Quem saberia que existia tanta variedade…!
Sabia que o ovo é considerado o produto proteico por excelência? A proteína do ovo é a que a apresenta o valor biológico mais alto, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais de que uma pessoa necessita. Os aminoácidos constituem os componentes fundamentais que formam as proteínas. Além disso, os ovos fornecem vitaminas e minerais. À semelhança de outros alimentos ricos em proteínas, como a carne e o peixe, não contêm hidratos de carbono nem fibra. Também deve saber que a cor da casca, amarela ou branca, não afeta as características nutricionais do ovo.
O ovo é constituído por duas partes: a gema e a clara, que têm composições e valores nutritivos muito diferentes:

• A gema fornece cerca de 16% de proteínas e concentra todo o teor de gordura e colesterol do ovo. Contém uma quantidade elevada de vitamina B12 e ferro, bem como, dependendo da alimentação das galinhas, de iodo. Fornece também vitaminas A e D.
• Além disso, a clara contém uma alta percentagem de água e cerca de 11% de proteínas, e não contém colesterol nem praticamente nenhuma gordura, pelo que a clara é um alimento de origem animal sem colesterol!

Sabia que para verificar se um ovo é fresco basta mergulhá-lo em água e ver se flutua ou não? Se permanecer no fundo do recipiente é fresco! Um truque simples, mas útil!
As proteínas são imprescindíveis para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. São responsáveis por muitas atividades, desde o funcionamento do cérebro até ajudar a construir e reparar os músculos. Como os seres humanos não dispõem de reservas de proteínas no seu organismo, é essencial fornecer-lhas na nossa dieta diária, sendo que o ideal consiste em fracionar a sua ingestão ao longo do dia! É por isso que lhe recomendo fracionar a ingestão dos alimentos ricos em proteínas nas diferentes refeições diárias, ou seja, dividir a ingestão de carne, peixe, legumes, ovos, etc.
No caso dos ovos, um adulto pode consumir 3 a 4 ovos por semana, sendo que também se pode utilizar a clara para enriquecer com proteínas alguns pratos.
Lembre-se que o ideal é seguir uma dieta variada e equilibrada e também tentar, tanto quanto possível, repartir o consumo de alimentos ricos em proteínas ao longo do dia! Entre eles, o ovo, um grande aliado para os nossos músculos e para a nossa saúde em geral.

Como tirar água dos ouvidos

Quem é que não saiu da piscina ou banho com aquele resíduo de água dentro do ouvido. Ele além de gerar um grande incomodo, pode acarretar problemas maiores, como uma futura infeção de ouvido.

Bem, por me deparar diversas vezes por este problema, acabei que descobrindo um método bastante eficiente.

A dica é a seguinte; se a água está no ouvido esquerdo, fique em pé e dê um giro brusco no sentido horário com o corpo para o lado direito, sem tirar os pés do chão. Geralmente a água sai na terceira vez que você fizer este movimento, e se assim não acontecer, tente outras vezes até conseguir.

Caso a água esteja no ouvido direito, você deverá fazer o mesmo procedimento, exceto que o giro será no sentido anti-horário.